Omlet z mielonym mięsem i szpinakiem

  Składniki: 2 jajka duża łyżka mięsa mielonego (u mnie z indyka) i duża kostka szpinaku mrożonego liściastego łyżeczka oliwy z oliwek przyprawa do gyrosa 1/2 małej cebuli Przygotowanie: Mięso mielone miałam z obiadu dnia poprzedniego. Wystarczy odłożyć trochę jeśli robicie akurat mielone lub spaghetti. Dodać do mielonego posiekaną cebulę…

Omlet z jabłkiem i orzechami włoskimi

Kolejna propozycja na fit śniadanko. Składniki: 2 duże jajka (lub 3 a nawet 4 dla męskiego głodomora) 1 duże jabłko 1 łyżka jogurtu naturalnego cynamon szczypta soli szczypta cukru garść orzechów włoskich Przygotowanie: Jajka roztrzepać w kubeczku, dodać szczyptę soli i cukru i szczyptę cynamonu. Na patelni z nieprzywierającą powłoka…

Omlet z bananem i płatkami owsianymi FIT

    Składniki: 1 duży banan 2 łyżki płatków owsianych 1 żółtko 1/2 łyżeczki cynamonu 1 płaska łyżeczka kakao łyżka wiórek kokosowych lub płatki kokosu 2 białka Przygotowanie: Płatki owsiane, kakao, cynamon, żółtko, i 1/2  banana zblendować razem. Białka ubić na sztywno, dodać do nich zmiksowane składniki i wymieszać razem….

Omlet z kabanosem i brokułem

(: Śniadanko! Składniki na duży omlet: 4 duże jajka 2 różyczki brokuła 1 długi kabanos sól, pieprz 1 pomidorek malinowy 1 łyżeczka oleju kokosowego lum masła Przygotowanie: Brokuła podgotować około 5 minut w lekko osolonej wodzie. Wyjąć, odsączyć z nadmiaru wody. Nózki pokroić w plasterki a różyczki porozrywać na mniejsze…

Omlet z pieczarkami, cukinią i mozzarellą

Składniki: 2 jajka 4 pieczarki kilka plastrów cukinii łyżeczka masła sól, pieprz 1/2 kuli mozzarelli ocet balsamiczny (ewentualnie) rzodkiewka Przygotowanie: Jajka wbić do kubka i widelcem roztrzepać. Na patelni rozgrzać tłuszcz. Wrzucić pokrojone drobno pieczarki oraz cukinię. Kiedy już będą lekko zrumienione, posolić, zalać jajkami, ponownie doprawić solą i pieprzem….

Omlet owsiany z kremem orzechowym i truskawkami

Kombinacja nietypowa a bardzo smaczna. Miało być z bananem ale ktoś zjadł ostatniego (u was też tak znikają rzeczy zawsze jak chcecie je zjeść?) Zapraszam po pożywny i fit śniadanie Składniki: 2 jajka 1 płaska łyżeczka brązowego cukru (można pominąć) 3 łyżki płatków owsianych 1 łyżka wiórek kokosowych 2 łyżki…

Omlet z burakiem

Ulubione śniadanie: jajecznica lub omlet. Tym razem z burakiem. Zapraszam do stołu. Składniki: 1/2 małego buraka 2 jajka 1 mała cebula 1/2 pomidora pieprz, sól łyżeczka oleju kokosowego lub innego tłuszczu plaster avocado Przygotowanie: Buraka najlepiej ugotować dzień wcześniej, gotowego obrać z skórki i pokroić na cienkie plastry. Połowę pokroić…

Omlet z suszonymi pomidorami i rukolą

Zapraszam na śniadanie. Składniki: 2 jajka kilka suszonych pomidorów odsączonych z oliwy np. ROLNIK łyżeczka oleju kokosowego 1 mały ząbek czosnku garść rukoli pieprz Przygotowanie: Jajka rozkłócić w szklance. Na patelni rozgrzać olej kokosowy. Pomidory drobno pokroić. Czosnek posiekać. Wrzucić wszystko poza rukolą na patelnię i krótko smażyć. Ściągnąć patelnie…

Omlet z kiełbaską, rzodkiewką i roszponką

Ostatnio mam trzy zestawy śniadaniowe, które zmieniam sobie według życzenia. Omlet to jedna z moich propozycji obok sałatki z serka wiejskiego oraz koktajlu. Trzeba przyznać, ze wymaga on trochę więcej czasu i uwagi niż pozostałe dwie propozycje, ale gdy tylko go mam lubię zjeść  omlet na śniadanie. Podobno badania udowodniły…

Śniadaniowy torcik, czyli czekoladowy omlet FIT

Dieta czasem potrafi być naprawdę męcząca. Szczególnie kiedy widzi się tyle wspaniałych przepisów na ciasta, ciasteczka i torty itd. itp. Znalazłam (przypadkiem oczywiście, bo lubię się katować na diecie przeglądaniem stron kulinarnych) przepis na czekoladowy omlet z bitą śmietaną i owocami. Tak bardzo mi się spodobał, że zaczęłam kombinować jak…

Następna strona »